Erfreu dich an kleinen Dingen

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Mittwoch, 30. April 2014

Bewegungsbilanz April

Wie ich in meinem letzten Beitrag schon geschrieben habe, war der April für mich eher weniger aktiv. Aber alles ist besser, als gar keine Bewegung und kein Sport.

Das gesunde Essen habe ich mittlerweile schon verinnerlicht und probiere immer wieder etwas aus, was ich vorher nicht kannte oder probieren wollte.

Ich bin zum Beispiel ein wahrer Fan von Linsen (getrocknet, nicht aus der Konserve) geworden. Sie sind extrem vielseitig und machen satt. Egal ob als Suppe, Salat oder Gemüsebeilage - sie liefern vorallem viele Ballaststoffe.

Heute habe ich zum ersten Mal eine Avocado gekauft und zubereitet. Ich weiß ganz ehrlich nicht, warum ich die tolle Frucht nicht schon früher probiert habe. Wahrscheinlich weil sie ja sooo viel Fett enthält. Aber dieses Fett ist gesund. Nun weiß ich, dass Avocados viele ungesättigte Fettsäuren enthält, die so wichtig für unseren Stoffwechsel sind (insbesondere für den Blutfettspiegel) und dazu die unverdaulichen Fasern wirken cholesterinsenkend. Es wird also in Zukunft öfter Avocados geben.

Nun aber wieder zu meiner Bewegung. Noch immer hilft mir Runtastic sehr dabei, meine Bewegung und Motivation aufrecht zu erhalten und manchmal sogar zu steigern. Walken gehen macht mir immernoch so ungemein Spaß und mit Bodyshaping power ich mich dann so richtig aus. Zudem hab ich immer mehr Gefallen an Squats (Kniebeugen) gefunden. Die mache ich neben den Wand(liege)stütz sogar am Liebsten. Und dank meiner Matte und meinem Gymnastikball mache ich viele Übungen am Boden. Ich merke, dass ich viel beweglicher und gelenkiger werde. Viele Dinge fallen mir nicht mehr so schwer wie noch vor ein paar Wochen.



Im März habe ich zwar im Schnitt mehr Sport gemacht, aber auch der April kann sich durchaus sehen lassen. Diesen Monat haben mich die Zahngeschichte und Ostern extrem gebremst. Aber wie ich schon schrieb - Besser als gar nicht bewegt!

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